za duzo

Moze nie jestem zbyt kompetentną osobą ale chyba masz w tej diecie za dużo węgli, za mało tłuszczy, zbyt długie treningi, poczytaj troche o układaniu diety. pozdrawiam

Przede wszystkim musisz sama wiedziec czego chcesz, nikt za Ciebie nie zdecyduje czy masz się odchudzać czy nie. Jeśli podobasz się sobie w lustrze to daj sobie spokój, jeśli uważasz że masz za dużo tłuszczu, ułóż dietę z bilansem kalorycznym około 300 kcal poniżej zapotrzebowania na początek. Co do biegania - sporo osób z tego forum biega [...]

mysle ze nie osiągnolem jeszcze max rzeczywiscie spodziewałem sie minimum z 4 Kg przybycia wagi po za pierwszym razem przytyłem prawie 8 KG i chcialbym gdzies 5 Kg wiecej podnosic na klate wiec raczej za duzo nie pragne przyjmowałem Vitalmaxa kreatyne moze innej firmy pomoze jak myslicie??

nie nie rucham za dużo. Ale śmieszny jesteś, pewnie chcesz soga za ten dowcip co ?

200 metki - za dużo 84 wystarczą do tego Propionat A za 3 lata 200 tabsów to będzie brał tak: 1-4 Meta 20mg ED 1-12 Prolo 200mg E5D 5-8 Prop 50mg EOD 9-12 Meta 20mg ED 13-14 Prop 50mg EOD

Więc mam 160cm wzrostu i waże 55kg. A tłuszczu na oko to nie mam za dużo ani za mało mógłbym to zgubić ale nie wiem czy bym mógł. Bo czy to podczas treningu tkanki tłuszczowej nie przemieniam na przyrost mięśni... I jakbyście mogli to prosiłbym abyście mi ułożyli jakieś odżywianie i wytłumaczyli o tym troszke bo z innych postów o odżywianiu to [...]

niech spróbuje robic po 3 serie jesli nie bedzie mu to wystarczało niech poprostu dołoży, lepiej za mało niz za duzo. ***pozdrawiam wszystkich...***

jak chcesz przytyc to powinienes jesc ze 2,5g bialka na kilo masy 6g ww i 1g tluszczyku :) za duzo jesz pieczywa bialego bialego ja nie jestem expert bo tez dopiero zaczynam sie odzywiac zeby przytyc wiec pewnie zara mnie wysmieja za moja odpowiedz do twojego postu :)

za duzo pytan a za malo danych ale jak znam zycie to pewnie chcesz zrobic mase, prawda? No to wez gainera pozdro.

dzia za odpowiedz:) ok bedzie co 2 dzien ten prop tak mialem zrobic ale mysalem ze to moze byc za duzo jak na poczatek.to moja druga sesja hehe ale wlasciwe to mozna powiedziec ze pierwsza bo wczesniej bralem tylko mete.a ztym clenem to jak? wiem ze 2 dygodnie on i 2 off ale jakie dawki?? moze lepiej po cyklu sobie to wziasc .wiem ze clen dziala [...]

Tak jak wyżej napisał węgrzyn, 3-4 razy w tygodniu najlepiej przy masie ćwiczyć, i troszeczkę za dużo ćwiczeń np przy tricepsie. Poza tym przy klacie polecam ci zacząć od przenoszenia ciężaru za głowę potem ławeczka, ławeczka/skos i na kniec rozpiętki. Podsumowując plan jest raczej mało dobry.

[...] zrobic jako cwiczenie tricepsa pompki na poreczach? czy to juz bedzie zbytnie obciazenie, zauwazylem ze to cw na mnie dobrze dziala ale wlasnie mysle czy to juz nie bedzie za duzo? i drugie pyt: czy do cwiczen wystarcza takie sciagacze z apteki ostatnio mialem cos takiego na rce i ladnie trzymalo wiec czy moze byc cos takiego? dzieki za odp byku

na baseny i plaze nie chodze poniewaz mam za***iste rozstepy (a najlepsze jest to ze sie pojawily zanim zaczolem targac zelazo) no i plywac nie umiem zreszta mam beznadzjejnyu sylwetke troche za duzo tluszczu choc widac ze pakuje ale to sie zmieni do czerwca bede the best na pewno

nie doprowadziłem się aż do omdlenia ale parę razy miałem takie zjazdy na mocnej redukcji ( przy 1500 kcal ) podczas treningu. Zauważylem pewną prawidłowość, że do pewnej dawki ECA ( z tym że największy wpływ ma tu efka ) jest ok - nawt bardzo ok, a później parę mg za dużo wywołuje efekt wręcz przeciwny do zamierzonego i zjazd murowany. Traktując [...]

treing lipa za duzo na jedne za malo /wcale na inne poelcam system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- [...]

"CZe wam wszystkim ,własnie rozpocząelm trening HST,jak go oceniacie" * troche pozno na ocene... za duzo serii "-przysiady ze sztangą trzymaną z przodu " mogles dodac zamiast jednej serii np uginanie nóg siedząc. przeplatanie na moje oko za bardzo chaotyczne. Układając plan podejrzewam ze zapomniales o klatce - na poczatku [...]

Jeśli słabo tyjesz i tłuszczu nie masz za dużo to 3 treningi w tyg beda bardziej optymalne spróbój tego Trening Poniedziałek klata, triceps Wycisk na płaskiej (sztanga) 15+12+10 + 6-8x3 serie +10 Wycisk skos w góre(hantle) 10 + 8x3-4serie Rozpiętki 10x4 serie Przenoszenie haltli za głowe leżąc (prostopadle do ławki) 12 + 10x4 Wyciskanie wąsko 10+ [...]

noelone - nieprawda z tą masą mięśniową i ogólnie wagą ciała. Wcale nie musisz być wolniejszy! Po prostu siłownia - programy masowe stoi w sprzeczności z treningami SW. Za duży wysiłek na SW i za dużo treningów w tygodniu. Efekty wzrostu masy będą zahamowane lub całkiem ograniczone. Dla trenujących SW -> trening wytrzymałościowy, szybkościowy [...]

"BARKI: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x -wyciskanie sztangi sprzed klaty 1x -unoszenie ramion ze sztangą w przód 1x -szrugsy 1x " * nie masz nic na tylne aktony, unoszenie ramion ze sztangą w przód jest juz niepotrzebne bo na przedni akton masz wycisk. z klatki. "1)czy nie lepiej by było wykonać na koniec treningu 2 serie [...]

po co brać te oba środki?? przecież są prawie takie same. Lepiej jeden z nich wymień na dece. wogóle za dużo teski, tygodniowo wychodzi 600mg wystarczyłby 1ml cypionatu co 5 dni. albo 2 ml prolki też co 5 dni. wogóle po co zabierasz sie za koksy, jak nie wiesz jak je brać!!!!! Zmieniony przez - WIELKIXJAN w dniu 2004-10-24 14:10:52